Gata das pegadinhas, Suellen Fernandes vai passar o carnaval longe da folia

Com medo da insegurança que tomou conta do país e indignada com os governantes, a gata das pegadinhas Suellen Fernandes vai passar o carnaval longe da folia, curtindo com o  seu affair. Suellen revelou que vai passar o carnaval curtindo o namorado. Ela que estava sozinha desde 2015 está namorando um modelo fitness, o mesmo que é responsável pelas mudanças no corpo da gata.

“Estou um pouco cansada de tanta violência, de tanto abuso por parte do governo. No Rio de Janeiro, até o ensaio técnico na Marquês de Sapucaí que já era uma prévia dos desfiles grandiosos que as escolas apresentam, foi tirado pela prefeitura. Vou ficar na minha, namorando e assistindo os desfiles pela TV mesmo. E, no final de tudo, eu vou cobrar da prefeitura tudo o que tiraram do povo do samba com a desculpa de que seria para ‘melhorias’ no estado. Vou fazer uma visita nos hospitais e nos colégios da prefeitura”, contou Suellen, mostrando sua indignação.

Sobre o namoro, a atriz não revela o nome no sortudo. Sempre muito discreta com a vida particular, a gata prefere manter tudo em sigilo, inclusive a felicidade.

“O boy é maravilhoso, me faz um bem danado e está me fazendo muito feliz. Felicidade gera inveja, então prefiro manter tudo entre nós dois. Ele está me ajudando com o corpo, agora que estou treinando pesado e fazendo uma dieta mais restritiva. Estou em estado de graça e esse ‘estado’ tem nome e sobrenome”.

MAQUIADOR ANDERSON NATIO SUGERE 5 OPÇÕES DE MAQUIAGENS ARTÍSTICAS PARA O CARNAVAL

Maquiador Anderson Natio sugere 5 opções de maquiagens artísticas para o Carnaval

O maquiador Anderson Natio, da cidade de Grandes Rios, Paraná, produziu 5 opções de maquiagens artísticas sendo algumas com uso de próteses cênicas para quem quer arrasar nos dias de folia e nos bailes de Carnaval.

“O Carnaval está chegando e as grandes características desta festa brasileira são as fantasias, as inúmeras cores e os artefatos coloridos. Para quem ama maquiagem com muito brilho e composições divertidas, este é o momento de causar na folia com makes temáticos e nada comportados. Afinal esta é a época do ano que as pessoas querem e devem extravasar na maquiagem”, afirma ele, que é graduado em Estética e Cosmética e com especialização em maquiagem social, artística e prótese cênica.

Anderson Natio venceu recentemente o primeiro campeonato de maquiagem artística do Paraná e como prêmio irá para Hollywood acompanhado de Bruna Nogueira, única brasileira que pertence ao seleto grupo de maquiadores da famosa região dos Estados Unidos.

O maquiador também fez a produção do curta-metragem de Luca Bueno, filho de Galvão, em 2016, além da produção da modelo Geisy Arruda no Carnaval deste ano e da ex-BBB Tatiely Poliana no Carnaval de 2016, entre outros trabalhos de destaque.

DESIGNER DE JÓIAS COMENTA A RELAÇÃO ENTRE ESTRATÉGIAS E ACESSÓRIOS DE MODA NO BBB18

 Ditado popular “a primeira impressão é a que fica” é uma das regrinhas básicas a serem consideradas quando você deseja passar uma imagem de maneira eficiente e de acordo com os seus objetivos.  Nem sempre a pessoa é o que ela aparenta, mas a forma como se apresenta ao mundo é o que vai definir, ainda que em um primeiro momento, o que o mundo vai pensar dela. A imagem inicialmente é a maior ferramenta que temos, e se tratando de um programa como o BBB, essa regrinha pode literalmente valer ouro.

A designer em jóias Analú Dietrich usou como exemplo alguns personagens do BBB18, com personalidades e estilos diferentes para deixar essa ideia mais clara:

NAYARA

“A jornalista se apresenta como uma comunicadora nata, carismática, com personalidade forte e auto-estima elevada.  Diz que é uma pessoa sofisticada e conhecida entre os amigos como fashionista.”

Analisando a forma como Nayara usa seus acessórios, extravagantes e coloridos. O seu óculos estiloso e seu cabelo exuberante. Já podemos notar que está em harmonia com a imagem que ela quer passar. Uma pessoa com personalidade forte, que ousa na moda (tom fashionista) e segura de si.

PAULA

“A empresária se define como uma mulher bonita, segura de si, muito baladeira e namoradeira. Diz que tem pouca facilidade de fazer amizades femininas por sempre estar muito extravagante e arrumadona.”

Paula usa maxi argolas que ficam bastante em evidência , maquiagem carregada e exibe a barriga sarada com frequência nos seus looks. O que ajuda a transparecer sua vaidade e sensualidade. Elegância não está em pauta, embora você possa ser e usar tudo isso se mantendo elegante e sem partir para a vulgaridade. Linha tênue e que merece ser bem pensada, pois poderá ser a diferença entre ser “repudiada” ou admirada por outras mulheres. Conforme a sister comenta que acontece com ela.

ANA PAULA

“Se declarou como bruxa e fala que acredita em tudo desse mundo místico. Ligada em magia, mapa astral e signos. Disse que é animada, alto-astral e fala o que pensa.”

Será que Ana Paula transmite isso tudo num primeiro momento? Acredito que não. Obviamente não é regra e não define a crença de ninguém, porém acredito que para incorporar tal personagem, ela poderia usar amuletos, jóias ou bijuterias que remetessem a esse tema, o que é bastante usual no mundo dos místicos e afins. Não ficaria mais coerente com o que ela quis evidenciar?

PATRÍCIA

“A cearense se declara uma mulher com personalidade forte e amor-próprio. Revela que nunca conseguiu um relacionamento estável por não a aceitarem do jeito que ela é. E garante que vai conquistar o Brasil com sua força interior.”

Patrícia usou um colar dourado com o seu nome como marca registrada, o que evidencia seu amor-próprio. Analisando o look da Patrícia, percebo um lado romântico bem aflorado. Blusas com babado, estampas florais, cabelos longos e acessórios delicados. Gosto desse visual e se ela trabalhar bem no que disse, pode provar o quanto uma mulher pode ser forte e feminina ao mesmo tempo.

O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA SUA PLÁSTICA NÃO SE TORNAR UM DESASTRE  

Por Dr. Luís Felipe Maatz, Cirurgião Plástico, com especialização em Cirurgia Geral e Cirurgia Plástica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP), membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP)

Com as inovações crescentes na cirurgia plástica, o número de procedimentos vem aumentando. A Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) confirma: em 2014, foram 774.569 cirurgias estéticas. Já em 2016, 839.288.

Hoje, há procedimentos específicos para diversas partes do corpo, como abdominoplastia (remove o excesso de gordura e de pele, e, na maioria dos casos, restaura os músculos abdominais enfraquecidos ou separados), mastopexia (corrige a queda das mamas, reposicionando a aréola e o tecido mamário), blefaroplastia (melhora a aparência das pálpebras superiores, das pálpebras inferiores ou de ambas), entre outros.

Mas o que você precisa saber para realizar uma plástica de sucesso?

Não se iluda: plástica não é clonagem

Muitas pessoas já chegam ao consultório dizendo que querem ter a boca igual da Angelina Jolie ou a barriga da Gabriela Pugliesi. Isso não existe! Cada pessoa tem um biotipo próprio, e nem sempre o que é lindo em alguém ficará bem em você. Imagina uma paciente com baixa estatura e bem magrinha, com o bumbum da Kim Kardashian? Seu corpo ficará completamente desproporcional! Portanto, não use a plástica para ser o clone de alguma beldade. O resultado nunca será o mesmo, e você poderá fazer um enorme estrago na sua aparência.

Em quais casos a plástica é mais indicada
Tem orelha de abano? Seu nariz é saliente demais e desproporcional ao seu rosto? Seus seios são muito grandes a ponto de prejudicarem sua coluna? Teve bebê e suas mamas ficaram caídas? Emagreceu demais e ficou com a barriga flácida, com excesso de pele? Você treina regularmente, tem uma alimentação saudável e, mesmo assim, não consegue se livrar dos pneuzinhos? Estes são bons motivos para recorrer à cirurgia plástica. Nestes casos, o procedimento irá corrigir as partes que incomodam o paciente, aumentando sua autoestima.

Tenha bom senso e saiba a hora de parar
Realizar uma lipoaspiração em partes com excesso de gordura que não é eliminada nem com atividade física, aumentar os seios pequenos para te deixar mais feminina ou implantar botox para suavizar marcas de expressão. Desejos como esses são normais. Todo mundo tem insatisfação com alguma parte do corpo. No entanto, como tudo na vida, é preciso ter bom senso e saber o limite da cirurgia plástica. Já vimos diversas celebridades que ficaram com uma aparência quase que monstruosa devido ao excesso de plásticas. A cirurgia estética serve justamente para harmonizar seu rosto e/ou corpo. O resultado deve ser natural. Lembre-se: a plástica bem-feita (e sem exageros!) é aquela que ninguém percebe que você fez!

Cirurgia se faz em hospital, não em clínica
Qualquer cirurgia tem seus riscos. Principalmente em pacientes com problemas de saúde (vale lembrar que doenças pré-existentes devem ser analisadas pelo médico durante a avaliação no pré-operatório). Quantas vezes não vimos casos de pessoas que morreram ou tiveram sequelas em plásticas realizadas em clínicas que não tinham preparo para possíveis emergências? Daí a importância de uma equipe qualificada e de um ambiente hospitalar, que terá toda a estrutura necessária para uma possível complicação.

Siga à risca as orientações do médico no pós-operatório
Realizar o pós-operatório exatamente como indicado pelo médico é fundamental para o sucesso da cirurgia. No início, haverá inchaço, incômodo e o paciente não deverá fazer esforços físicos por um determinado período. É imprescindível tomar as medicações prescritas e seguir a alimentação direcionada. De qualquer forma, cada procedimento possui orientações pré e pós-operatórias específicas. Na consulta com o cirurgião plástico, que deve ser completa e detalhada, é realizada avaliação física do paciente, análise de seu histórico pessoal e familiar, e questionamento sobre eventuais doenças.

E não se esqueça: dê sempre preferência a médicos que sejam membros da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica!

Crise no Carnaval impede modelos conhecidas de desfilar 

A modelo Ana Paula Segetto, que tem apenas 1,57m de altura e que está mostrando que as pequenas têm sim o seu lugar no mercado da moda fitness, conta que a crise econômica do Brasil e os altos preços para desfilar impediu que muitas modelos realizassem o sonho de desfilar no Carnaval deste ano.

“Por um lado foi bom pois devido à crise acabei economizando e muito (risos) pois com os valores que estão as fantasias optei por investir em uma viagem para fora do país”, conta a loira que tem 97cm de bumbum, 88cm de busto e 57cm de coxa.

A “Pequena Fitness” diz também que devido a motivos de saúde não conseguirá realizar o sonho de desfilar pela primeira vez. Ela está se recuperando da cirurgia de emergência que precisou fazer no fim do ano após ser diagnosticada com um caso grave de apendicite.

“Sempre achei fascinante os desfiles das escolas de samba e aquela vibração contagiante da avenida. Confesso que nunca desfilei e este ano pretendia desfilar, mas por motivos médicos não fui liberada devido à cirurgia na qual fui submetida. Enfim, tudo pela saúde!”, diz a beldade que é formada em Estética e Cosmetologia, e agora está no final da faculdade de Biomedicina.

Ana Paula Segetto que quis fazer sua homenagem ao carnaval fazendo um ensaio temático com máscara nas lentes do renomado fotógrafo Davi Borges. 

“Pequena Fitness” supera preconceito e diz que é possível ser baixa, modelo e ter sucesso

“Minha altura nunca fez com que me sentisse menos que ninguém. Teve um concurso que participei na TV Pampa, no Rio Grande do Sul, no qual só tinham meninas altas no teste. Nunca me intimidei com isso e metia a cara mesmo! Fiz o teste, fui aprovada, depois fui para a semifinal e me tornei assistente de palco desse programa”, conta a loira que tem 97cm de bumbum, 88cm de busto e 57cm de coxa distribuídos por 50kg.

A modelo Ana Paula Segetto, que tem apenas 1,57m de altura e que está mostrando que as pequenas têm sim o seu lugar no mercado da moda fitness, lembra as dificuldades do início da carreira.

“Saí da minha cidade quando tinha 18 anos e confesso que não foi nada fácil, principalmente pelo fato de estar longe da minha mãe pois sempre fui apegada a ela. Houveram muitas dificuldades até porque o meio é bastante concorrido, mas sempre fui persistente. Tiveram diversos testes no qual não fui aprovada e outros tantos no qual fui. Hoje tenho 32 anos e continuo modelando e fotografando”, exalta a loira que é formada em Estética e Cosmetologia, está no final da faculdade de Biomedicina,  e está pensando na terceira graduação: Nutrição.

“Nesse meio você precisa se manter firme, ter persistência e o mais importante e que na minha opinião tem que vir em primeiro lugar sempre: estudar! Como meu perfil sempre foi mais para o fitness, optei por estudar cursos na área da saúde até para ter autoridade em poder dar dicas de estética, saúde e bem estar. Conteúdo é o que mais conta e não só nesse meio artístico, mas como em todas as outras áreas. Tem que fazer a diferença. Os anos passam, a juventude e a beleza vão embora, mas o intelecto e a sabedoria sempre permanecerão conosco. Beleza e inteligência devem andar de mãos dadas sempre!”, destaca a beldade que tem 97cm de bumbum, 88cm de busto e 57cm de coxa distribuídos por 50kg.

LETÍCIA GALLO, A “MAMÃE FITNESS”, ENSINA RECEITA DE SUCO DE CENOURA E TOMATE PARA UM BRONZEADO MAIS BONITO

SENHORAS DE BIQUÍNI: Grande encontro de mulheres maduras de biquíni

Vem aí mais um agito do homem que ama as mulheres 

Coroaço, o encontro das “Senhoras de Biquíni”

O produtor cultural Eduardo Araújo, idealizador do primeiro concurso Miss Plus Size Carioca e do projeto Senhoras do Calendário, promove nesta terça-feira (16), às 9 horas, o  segundo encontro de verão das “Senhoras de biquíni” para celebrar o poder da maturidade

Promotor de diversos concursos e eventos que têm como missão elevar a autoestima de quem foge aos padrões de beleza, Eduardo Araújo promete agitar a Praia do Leme, na final da praia, na manhã do dia 16 de janeiro, a partir das 9h, com um encontro de SENHORAS DE BIQUÍNI.

Inspirado em mulheres com mais de 50 anos que não têm vergonha do próprio corpo e curtem ir à praia de biquíni, Araúju está organizando o encontro que promete deixar qualquer mulher se sentindo poderosa. “Quero ver o empoderamento das mulheres maduras. Quero ver vê-las felizes em seus biquínis, se achando lindas e poderosas”, convoca o promotor.

E as senhoras estão mesmo todas convocadas! O importante é fazer como a atriz Betty Faria, que vai à praia de biquíni com o poder de seus 75 anos, desafiando preconceitos e inveja.

Sobre Eduardo Araúju

Maquiador, visagista e realizador do primeiro Miss Plus Size Carioca no Rio de Janeiro em 2010, Araúju está sempre envolvido em iniciativas para empoderar mulheres que fogem aos padrões ditados pela moda. Entre suas iniciativas, estão os concursos Miss Terceira Idade de São Paulo 1996, A Mais Bela Idosa do Brasil de Florianópolis 1997, Miss Brasil da Terceira Idade de Santa Maria (RS) 1998, A Mais Bela Senhora do Rio de Janeiro de 1999, além de várias edições do concurso de Miss Plus Size no Rio de Janeiro. A onda dos concursos de Miss Plus Size, aliás, foi puxada por Araúju com projeto inovador e arrojado, visando à valorização feminina e derrubando preconceitos. Os resultados já vêm sendo observados no mercado da moda em que mulheres de manequim acima de 46 tornaram-se referência e agora disputam concursos de beleza.

“Eu fui o grande incentivador de diferentes tipos de inclusão: mulheres maduras, gordinhas… O importante é a inclusão. Afinal de contas, desejos e sonhos são todos iguais”, vibra Araúju.

• Serviço:
• SENHORAS DE BIQUÍNI
• Grande encontro de mulheres maduras de biquíni
• Dia 16 de janeiro de 2018, terça-feira, às 9h
• Endereço: Praia do Leme, no final da praia.
•  Concentração realizado no final da praia.
• Classificação livre.

CARNAVAL PROVOCA CORRIDA À CIRURGIA PLÁSTICA, MAS CUIDADO COM O PRAZO DE RECUPERAÇÃO

O desejo de exibir um corpo bonito na temporada carnavalesca é o grande responsável pelo aumento da procura de procedimentos estéticos em até 1 semana antes da festa momesca. Há poucos anos, o movimento era atípico, devido ao resguardo exigido em pleno período de férias e ao afastamento do sol, para evitar inchaços e manchas e facilitar a cicatrização.

Segundo cirurgiã plástica Anike Brilhante, especializada pelo Hospital Federal do Andaraí e Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, a tecnologia vem proporcionando a evolução dos métodos cirúrgicos e de anestesia, deixando as cirurgias muito mais tranquilas.

“Dependendo do procedimento a alta se dá um dia após a operação,  sendo que, em geral, o retorno à praia demora um mês, o que também pode variar de cirurgia e do paciente” explica Anike, lembrando que “às vezes, é possível  liberar com duas semanas, usando bloqueador solar”.

Anike alerta ainda que não é indicado a qualquer paciente esperar resultados milagrosos sem cumprir o prazo de repouso. “Com duas semanas nem pensar em cair na folia após ter colocado uma prótese de mamas, mas, para quem quer apenas assistir aos desfiles confortavelmente nada impede de fazer uma mini lipo ou até uma lipoaspiração completa”, afirma.

O que ainda dá tempo?

Segundo a cirurgiã plástica para dar um shape até o carnaval que começa em nove de fevereiro, ou seja, é aplicar botox no rosto ou preencher alguns sulcos nasais para dar uma levantada no visual. “É o que eu indico a quem quer estar pronta para as bandas que recheiam a festa e até mesmo sambar nas Escolas da Sapucaí” alerta Anike Brilhante, lembrando que cirurgia plástica é uma operação como outra qualquer e deve ter muitos cuidados no pós-operatório, não é para fazer e ficar sacolejando por aí, exige repouso e descanso. “Uma prótese de mamas, por exemplo, só libero a paciente após um mês de cirurgia, depois de passar por todas as fases como retirada de pontos, drenagem etc” diz.

Conheça os preenchimentos: 

Botox-  Pés de galinha, testa franzida e linhas de expressão na testa

A toxina botulínica atua relaxando os músculos e é indicada para tratar as rugas formadas pelas expressões faciais. “Sob anestesia local, a toxina é aplicada com micro agulhas na região que terá os músculos paralisados. A aplicação dura cerca de 10 minutos e o paciente está liberado para voltar às atividades habituais na mesma hora. O resultado é percebido após as primeiras 48 horas e pode perdurar por até oito meses” explica a cirurgiã.

Preenchimentos –  Para amenizar olhares profundos e olheiras,  rugas perilabiais, Bochecha murcha e bigode chinês. 

O preenchimento facial é o procedimento mais indicado para os males descritos acima. A aplicação de substâncias orgânicas ou inorgânicas, normalmente o ácido hialurônico, é feita após um creme anestésico aplicado por 30 minutos. Lembramos que todos estes procedimentos estéticos devem ser feitos por Membros especialistas da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica ou por um dermatologista. “São procedimentos rápidos e invasivos, mas requerem pontualidade na aplicação e não é permitido por lei aplicá-los sem segurança máxima por quem domina as técnicas” esclarece a cirurgiã plástica alertando. “Veja bem onde estará executando seu procedimento e quem é este profissional. Se ele não pertencer a uma entidade como a SBCP não se exponha. “Riscos existem em qualquer situação e procedimento” finaliza Anike Brilhante.

Serviços:

Dra. Anike Brilhante

Endereço: Rua Araguaia, 1055, sala 312 – Edifício Araguaia Prime – Freguesia

Telefone: (21) 3563-1655 / 98129-6002

Ano Novo, Vida Nova: saia do sedentarismo

Especialista em medicina do Esporte e ortopedista falam sobre a importância de incluir atividades físicas na rotina.

Quando chega o final do ano grande parte das pessoas desejam traçar metas e planos.  Viajar, fazer uma dieta, conseguir um bom emprego, adquirir bens materiais estão entre os mais comuns. Porém, há também aqueles que planejam sair do sedentarismo e adquirir qualidade de vida.

De acordo com Alexandre Carvalho, especialista em medicina do esporte, todas as pessoas deveriam incluir a prática de atividades físicas em suas vidas. “Sair do sedentarismo é o maior presente que o ser humano pode dar a si próprio, pois ele é responsável pela morte de milhões de pessoas anualmente. Quem inicia uma rotina que envolva a prática de exercícios será capaz de estender seu tempo de vida saudável”, explica Carvalho.

Dados da Organização Mundial da Saúde apontam que existem três perfis físicos: pessoas ativas, que se exercitam mais de três vezes por semana; pouco ativas, que praticam atividade física até três vezes; e sedentárias, que se movimentam menos de três vezes em uma semana, sendo que 70% das pessoas se enquadram na terceira categoria.

No Brasil, a Pesquisa Nacional de Saúde mostrou que metade da população é sedentária – e aquele futebol de domingo não exclui você dessa lista. Pior, o sedentarismo é a causa de mais de 2 milhões de mortes anualmente.

O ortopedista José Leonardo Rocha de Faria, do INTO – Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Rio de Janeiro, alega que sair do sedentarismo melhora a qualidade óssea e do tecido muscular. “Os joelhos suportam o peso de todo o corpo, essa carga mecânica gerada quando andamos, saltamos ou corremos passa tanto pelos ossos, quanto pela musculatura dos joelhos, portanto, quanto mais forte e bem preparada for a musculatura, menos  carga passará pelos tecidos ósseos, cartilaginosos e meniscais. Ou seja, exercitar-se e ter uma rotina de atividades físicas faz com que tenhamos uma musculatura mais prepara e com menos risco de lesões aos tecidos nobres dos joelhos”, diz Rocha de Faria, lembrando que o alongamento muscular propicia uma melhor amplitude articular. “Quem sai do sedentarismo com certeza vai viver mais e melhor”

Vamos às boas notícias: sempre é tempo de dar um pontapé inicial para mudança de hábitos e existem medidas simples e práticas para iniciar um programa básico, independente da idade. O importante é se movimentar.

Organize sua semana

Segundo Alexandre Carvalho, cerca de 150 minutos de atividade aeróbica ao longo da semana é o tempo mínimo necessário para que alguém saia da zona do sedentarismo. “O mais indicado é que essas horas sejam divididas de forma equivalente, ao longo de alguns dias, mas o importante é que a meta seja cumprida, portanto, organiza-se”, explica o médico indicando ser possível escolher entre se exercitar 30 minutos, cinco vezes na semana, ou 50 minutos três vezes”, completa. Por isso, o importante é planejar.

Burle as adversidades

Falta de tempo é a desculpa mais frequente entre quem não se dedica a uma atividade física. Mas com mudanças pequenas de hábitos é possível levar a malhação para qualquer ambiente, até o escritório. “Subir 180 degraus (aproximadamente dez andares) é equivalente a meia hora de caminhada”, diz Alexandre Carvalho. Portanto, se ao invés de usar o elevador você optar pela escada quando sair e voltar para casa, ao chegar ao trabalho, ao sair e voltar do almoço e na hora de ir embora, você terá feito mais que o suficiente.

Coloque as pernas para funcionar

Não deu para colocar a roupa de academia e ir treinar? Seja criativo. “Quem consegue dar de 7,5mil a 10 mil passos a cada dia já pode ser considerado ativo”, afirma o médico, lembrando que isso equivale a aproximadamente oito quilômetros. Procura fazer suas atividades corriqueiras a pé. Realizando esse pequeno esforço você já terá caminhado vários quilômetros antes mesmo da metade do dia. No fim do expediente, deixe o carro no estacionamento e vá às compras, se dedique a resolver pendências ou vá encontrar amigos, mas faça isso a pé. Missão cumprida sem esforço.

Seja persistente

Nosso corpo é econômico. Se durante anos ele foi exposto a um padrão de atividade física baixo, por exemplo, vai trabalhar com o mínimo de esforço possível para se manter dessa forma. Qualquer tentativa de quebrar o padrão será entendida como uma agressão pelo corpo, que no começo responderá com dor e fadiga.  Portanto, fique firme durante esse período de pouco mais de dois meses e você verá o sofrimento diminuir e o prazer pela atividade aumentar. Mas atenção: Sem disciplina a mágica não acontece e depois virá a recompensa.

Abaixo, Alexandre Carvalho, ensina três passos para sair do sedentarismo definitivamente:

1- Encontre uma atividade que dê prazer. Fuja das modalidades da moda, que não são necessariamente as que mais combinam com seu estilo. Fazendo algo de que goste, as chances de persistir mesmo durante as dificuldades serão maiores.

2- Vá devagar. Não queira recuperar em poucos meses aquilo que você construiu ao longo de anos de maus hábitos. As chances de você se contundir e ser obrigado a abandonar ou diminuir o ritmo de treino são grandes.

3 – Estabeleça metas a curto prazo. Se gosta de correr, proponha-se completar dois quilômetros em um mês; no próximo mês, tente 3, e assim por diante. Não pule etapas. Você pode se frustrar se criar uma meta difícil e não conseguir cumpri-la.